Cách chống buồn ngủ khi lái xe ô tô là điều cần thiết với mọi tài xế. Bởi buồn ngủ khi lái xe là điều cấm kỵ, nguy hiểm và tiềm ẩn nhiều nguy cơ tai nạn, thương vong cao.
Bài viết này sẽ giới thiệu tới các tài xế 10 cách chống buồn ngủ khi lái xe hiệu quả giúp bạn vượt qua cơn buồn ngủ nhanh chóng và nâng cao an toàn tuyệt đối khi tham gia giao thông.
1. Uống trà, cà phê là cách chống buồn ngủ khi lái xe hiệu quả
Một trong những cách chống buồn ngủ khi lái xe đơn giản và hiệu quả là các tài xế có thể chuẩn bị mang một bình trà hoặc cà phê theo mỗi hành trình lái xe của mình.
Lý do là bởi cả trà và cà phê đều có chứa chất caffeine. Chất này có tác dụng tích thích hệ thần kinh trung ương, duy trì sự tỉnh táo cho người uống. Nhờ đó trà và cafe là hai thức uống giúp các lái xe xua tan đi cơn buồn ngủ khá hiệu quả.
Lưu ý rằng, bạn nên uống trà hay cà phê trước khi lái xe khoảng 15 – 30. Mục đích là để caffeine có đủ thời gian ngấm vào máu và phát huy tác dụng khi lái xe.
Ngoài ra, nếu dùng quá nhiều caffeine sẽ không tốt cho sức khỏe, nhất là với người bị bệnh tim mạch. Do đó, các lái xe chỉ nên dùng ở mức độ vừa phải, không nên quá lạm dụng thức uống này.
2. Nhai kẹo cao su
Nhai kẹo cao su cũng là một trong những mẹo chống buồn ngủ khá hiệu quả khi lái xe. Dù không chứa chất chống buồn ngủ nhưng khi bạn nhai kẹo cao su nhiều, cơ miệng hoạt động liên tục, trạng thái ngáp hay cơn buồn ngủ sẽ được đẩy lùi, tan biến.
Lưu ý rằng, bạn nên nhai kẹo cao su vị bạc hà là hiệu quả hơn cả.Vì bạc hà cũng là chất giúp cho hệ thần kinh được thư giãn và tỉnh táo hơn.
3. Ăn trái cây chua
Ăn trái cây chua để chống buồn ngủ khi lái xe
Nếu không muốn uống trà, cà phê hay nhai kẹo cao su, lái xe có thể ăn vặt gì đó trong khi lái xe để quên đi cơn buồn ngủ. Trong đó, nên ưu tiên ăn các loại trái cây có vị hơi chua, chứa nhiều vitamin C. Ví dụ như cam, quýt hay bưởi.
Thực tế, vitamin C có tác dụng làm tăng kích thích với cơ thể, tạo sự hưng phấn, đẩy lùi cơn buồn ngủ. Đây cũng là lý do mà các chuyên gia sức khỏe luôn khuyên chúng ta hạn chế ăn trái cây chứa có nhiều vitamin C vào buổi tối.
4. Hạ bớt cửa kính xe hoặc chuyển điều hòa sang chế độ lấy gió ngoài
Việc ngồi lái xe đóng kín cửa, bật điều hòa lâu khiến cabin thiếu oxy, người ngồi bên trong xe dễ bị mệt mỏi, uể oải và sinh ra buồn ngủ.
Để khắc phục điều này, nếu lái xe trong thời gian khá dài, các tài xế thi thoảng nên hạ bớt của kính xe xuống hoặc chuyển điều hòa sang chế độ lấy gió ngoài. Khi này, không khí trong xe sẽ được lưu thông, lượng oxy trong cabin xe được đảm bảo. Nhờ đó người ngồi bên trong xe sẽ hết mệt mỏi và hạn chế tối đa cơn buồn ngủ.
5. Điều chỉnh tư thế ngồi
Khi cảm thấy cơ thể uể oải, có dấu hiệu buồn ngủ, các tài xế có thể áp dụng một cách chống buồn ngủ khi lái xe rất đơn giản là điều chỉnh tư thế ngồi. Theo đó, bạn có thể hơi xoay nhẹ người rồi ngồi thẳng lưng, vừa tốt cho cột sống vừa giúp cơ thể được tỉnh táo, tập trung lái xe hơn.
6. Bật đèn bên trong xe nếu lái xe ban đêm
Bật đèn bên trong xe nếu lái xe ban đêm
Khi lái xe vào ban đêm, nếu đèn nội thất của xe không bật hoặc bật quá tối sẽ khiến cơ thể người ngồi bên trong xe dễ sản sinh Melatonin – loại hormone gây buồn ngủ. Vì thế, khi lái xe ban đêm, nhất là lái xe đường dài, người lái nên bật đèn nội thất ở ánh sáng vừa đủ, để cơ thể thoải mái, tập trung lái xe tốt hơn.
7. Nghe nhạc trực tuyến
Vừa lái xe vừa nghe nhạc không những giúp người lái xe thư giãn, thoải mái hơn, mà còn là một cách chống buồn ngủ khi lái xe ô tô rất hiệu quả. Do đó ngay cả khi không buồn ngủ, các lái xe đều có thể mở máy, phát nhạc để hành trình lái xe của mình được vui vẻ và thú vị hơn.
Thực tế, nghe nhạc trực tuyến hiện là một trong những tính năng tiện ích phổ biến, rất được ưa chuộng, tích hợp trên mọi màn hình thông minh như NaviPlay. Cụ thể hơn khi chọn sử dụng màn hình giải trí ô tô NaviPlay, các chủ xe có thể dễ dàng nghe nhạc trực tuyến tại bất kì trang nhạc online lớn nào như: Youtube, Zing mp3, nhaccuatui… Bên cạnh đó các tính năng hỗ trợ và cảnh báo từ màn hình NaviPlay còn giúp cho hành trình của các tài xế được an toàn, thuận tiện hơn.
>> Xem thêm các màn hình ô tô thông minh NaviPlay tại đây: Màn hình giải trí ô tô NaviPlay
8. Sử dụng thiết bị hỗ trợ chống buồn ngủ
Để đảm bảo an toàn, nhiều người còn sử dụng thiết bị chống buồn ngủ khi lái xe. Đây cũng là cách thức khá hay mà các lái xe có thể áp dụng.
9. Dùng thuốc chống buồn ngủ khi lái xe
Đối với những trường hợp khẩn cấp, bất đắc dĩ, không có nhiều thời gian để nghỉ ngơi, các tài xế có thể sử dụng thuốc chống buồn ngủ. Tuy nhiên, cách này nên hạn chế sử dụng. Đối với người có tiền sử nhiều bệnh nền thì nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
10. Dừng xe, nghỉ ngắn giữa hành trình
Đối với những trường hợp quá buồn ngủ, đã áp dụng thử một số cách bên trên mà vẫn không thành công thì tài xế nên dừng xe lại để nghỉ ngơi hoặc chợp mắt một lúc rồi lại tiếp tục đi. Thực tế, chỉ cần nghỉ ngơi, ngủ chợp mắt 15-20 phút là cơ thể lái xe cũng đã có thể hồi phục, tỉnh táo trở lại để tiếp tục lái xe.
Trên đây là 10 cách chống buồn ngủ khi lái xe đơn giản và hiệu quả. Hi vọng sẽ giúp ích cho các tài xế trong những trường hợp cần thiết.
